男士力量增肌减脂训练营
¥ 3600起
武昌/街道口地铁站 课程教练
黄旭东
学员 6 教学时长 30
one fit健身学院高级私人教练认证， Victor Martinez健美精英锻造营 ，KH健身联盟认证超轮培训导师 ； 擅长改善运动功能障碍，增肌，减脂，体能训练 ；
课程介绍
锻炼频率（一周三次），训练周期（8周）
主讲内容：
- 第一阶段适应期：
- 1. 调整下肢踝关节、膝关节、髋关节等肌肉功能，激活下肢弱项肌肉群并建立肌肉功能
- 2.调整上肢肩关节、肩胛等关节灵活度，纠正驼背、含胸、圆肩等不良姿态，激活背部、腹部等弱项肌肉群
- 3.正确的掌握深蹲、箭步蹲、硬拉、卷腹、俯卧撑等训练动作
- 第二阶段进步期：
- 1.小工具负重式增强上肢胸大肌、肩部三角肌、手臂肱二头肌训练
- 2.器械负重式训练背部、手臂肱三头肌以及自重式腹部循环训练
- 3.小工具负重式训练腿、臀部肌肉
- 4.哑铃以及杠铃负重式上下肢各个肌肉群（胸、肩、背、腿、手臂）
用户须知
- 1，1对多报名采用拼单方式，先付定金，拼成后付尾款
- 2，由平台联系学员，与教练沟通协调
- 3，不提供单独试课，联系客服观看教学视频