塑形减脂训练营
¥ 1000起 6人学过
武昌/街道口地铁站 课程教练
黄旭东
学员 6 教学时长 30
one fit健身学院高级私人教练认证， Victor Martinez健美精英锻造营 ，KH健身联盟认证超轮培训导师 ； 擅长改善运动功能障碍，增肌，减脂，体能训练 ；
课程介绍
体态调整（步态、站姿、改善驼背）加强身体素质，提升运动能力，腰腹部塑形，减掉顽固脂肪
主讲内容：
- 体态评估（身体姿态、步态调整拉伸并松解较紧张的肌肉群;
- 激活腹部肌肉群，改善呼吸方式，正确掌握腹式呼吸;
- 激活弱项肌肉群，提高肌肉功能，并建立正确的运动模式;
- 测试心肺功能并有效的提高，达到有氧心率，有效的减掉顽固脂肪;
- 加强大腿内侧、臀部等肌肉力量训练，有效减少该部位脂肪堆积;
- 提高腰腹部肌肉力量训练，稳定腰腹核心肌群发力，减少腰腹脂肪堆积;
- 加强背部肌肉力量，稳定肩胛中立位，预防驼背;
- 加强手臂外侧肌肉力量，减少“掰掰肉”的脂肪堆积;
- 高强度间歇训练高效燃脂，刻画腹部线条;
- 上下肢肌肉交叉训练，提高整体运动功能;
用户须知
- 1，1对多报名采用拼单方式，先付定金，拼成后付尾款
- 2，由平台联系学员，与教练沟通协调
- 3，不提供单独试课，联系客服观看教学视频